全国多地近期遭遇高温天气，漫长的三伏天已经开始。

在酷热的夏季，如何更健康地使用空调？

又该如何选择消暑的饮食？

官方发布了夏日养生指南，帮助大家科学应对。

关于空调的使用

空调是可以使用的，但过度忍耐高温并不可取。

近日，不少网友表示家中的长辈不敢开空调。在7月15日举行的国家卫健委新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈指出，老年人的体温调节能力有所减弱，特别是患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的群体，在高温高湿的环境下容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。

专家建议，室内温度最好保持在26℃至28℃。如果湿度较大，可以开启除湿功能。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。从户外或活动后进入空调房前，建议先擦干汗水并更换干燥衣物。

关于冷饮的饮用

可以适量饮用冷饮，但切忌过量。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来一时的凉爽，但容易刺激胃肠道，可能导致胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人饮用冰饮、冷饮时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻再缓慢吞咽。

消暑的饮食可以选择温热的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者应将水果安排在两餐之间，在血糖平稳时适量食用。

食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果来维持营养，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

中暑后的用药处理

出现中暑症状时，应优先进行降温，切勿随意用药。

在闷热的暑天，若出现头晕、乏力、恶心甚至大量出汗等情况，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢类或甲硝唑药物的患者，由于部分藿香正气制剂含有酒精，因此不宜自行服用。对于重症中暑患者，更不应依赖退烧药，关键在于迅速降温，并立即就医。