明明已经充足睡眠，但上班期间却频繁打哈欠，感觉头脑昏沉，这可能并非因为懒惰，而是身体发出的“湿气过重”的信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就此现象及其调理方法进行了阐述。

夏季“特困”是懒惰还是身体信号？

王从振主任医师解释，从中医角度来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气有关。当身体的清阳之气无法顺利上达于头部，就容易出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非主观上的懒散，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

夏季为何更容易“困重”？

王从振主任医师进一步说明，当前正值梅雨和暑热交替的时节，空气湿度较大，人体容易受到外界环境的影响。加之现代人经常待在空调环境中，并且偏爱冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些因素都会对脾胃功能造成损害。脾脏负责运化体内的水湿，而生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流传的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振主任医师特别强调需要根据具体情况辨证使用。他指出，薏仁性偏寒凉，如果身体本就因受寒或过度食用生冷食物而体寒，再使用薏仁可能会加重体寒症状。因此，他建议食疗方案最好能经过专业医师根据个人体质进行判断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，避免盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振主任医师推荐遵循“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜有助于温中散寒，烹饪时适量加入胡椒也有类似的效果。

他同时强调“动则升阳”的原理。即使是零散的运动，如室内踱步、高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加速新陈代谢，使身体感觉轻松。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳，户外散步或跑步出汗也是有效的调理方式。

哪些穴位可缓解困重？

王从振主任医师介绍，日常可以通过按揉以下保健穴位来缓解不适：

• 百会穴：位于耳尖向上与头顶正中线交汇处，有助于提神。
• 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处，可缓解头部昏沉。
• 上肢穴位：曲池穴，位于肘横纹外端。
• 下肢穴位：足三里（位于外膝眼下四横指）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸）以及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。中医认为这些穴位都有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振主任医师最后表示，如果症状持续不缓解，建议前往正规医疗机构进行辨证施治。该院目前也提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。